Por Servicio de Atención de la Ciudadanía (ASNC)

Los trastornos del estado de ánimo afectan cada vez a más personas. Los modos de vida de una sociedad altamente competitiva, a menudo impersonal, inciden de una manera decisiva en esas patologías. Últimamente, la crisis económica y financiera, generadora de grandes desajustes sociales, ha sido la causante directa del incremento de los casos de depresión. El incremento del paro, pérdida de vivienda, y demás situaciones, prolongadas en el tiempo de una manera bastante inusual, han incidido de manera muy determinante en un aumento de los casos de depresión. Aunque, sea dicho de paso, la depresión siempre ha estado presente. Con el desarrollo de la psiquiatría, los avances para ayudar al paciente han sido verdaderamente espectaculares.

En primer lugar debemos preguntarnos cuales son los síntomas más corrientes de la depresión

  • Una sensación de tristeza y apatía.
  • Mayor irritabilidad.
  • Llorar con más facilidad puede ser un síntoma de un cambio del estado de ánimo.
  • Cansancio mayor del habitual.
  • Alteración del sueño.
  • Variación de peso.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Pensamientos recurrentes sobre la muerte.

Todos esos síntomas van acompañados por una falta de interés por las cosas que rodean al paciente. Su vida entra en una deriva a menudo imposible de parar por sí solo. Cuando se llega a esa situación, es fundamental pensar en soluciones, que primero alivien y después curen esa enfermedad tan presente en nuestra sociedad.

En primer lugar recurrir al profesional que nos ayudará, a través del diagnostico, tratamiento y consejos, a enfrentar la enfermedad. Además tiene una particular incidencia la realización de ejercicio físico. Sin llegar a ser extenuante pero sí de una forma continuada. Si esas actividades físicas se realizan en compañía de otras personas ayudará a la superación del estado depresivo.

La alimentación es un factor de la máxima importancia en este proceso. La dieta mediterránea es aconsejable en estos casos. Son importantes las frutas y verduras, sin olvidar la carne y el pescado. Evitar las dietas demasiado ricas en grasa y no olvidar los beneficios del aceite de oliva, auténtico producto estrella de la dieta mediterránea.

Algunos consejos para sobrellevar la depresión:

  • Fijarse siempre metas realistas.
  • Siempre que sea posible posponer decisiones importantes.
  • Déjese acompañar, siempre que sea posible, por personas que le quieren.
  • Dormir 8 horas diarias y evitar acostarse tarde.
  • Acudir a todas las visitas concertadas con el médico.
  • Aunque en un momento dado se sienta mejoría no se debe de abandonar el tratamiento.
  • No olvidar premiarse los avances.
  • Y sobre todo siempre pedir la ayuda necesaria.